Quand le monde extérieur réveille nos peurs intérieures

“Ce n’est pas que le monde qui pèse… c’est ce qu’il réveille en vous.”

En juillet dernier, j'avais donné quelques idées pour rester serein dans la période difficile que nous vivons (voir ce lien https://www.cheminsdharmonies.com/post/retrouver-le-calme-au-cœur-de-la-tempête)

Mais les tensions montent crescendo d'une manière plus rapide encore ces dernières semaines, et l’atmosphère semble toujours plus lourde. Les informations tournent en boucle – dette publique, incertitudes politiques, inflation, problèmes climatiques, climat social tendu, agressions – et tout cela crée une impression diffuse de menace de plus en plus pesante.

Pourtant, il ne faut pas se contenter d'une analyse qui dirait que l'extérieur est l'unique responsable car si cette inquiétude vous serre parfois la poitrine, elle n’est pas uniquement liée à l’actualité.

En réalité, les événements extérieurs jouent souvent le rôle de déclencheurs.

Ils viennent réveiller des peurs beaucoup plus anciennes : celles héritées de nos histoires familiales, de nos mémoires collectives, ou de blessures personnelles profondément enfouies.

Comme si chaque tension d’aujourd’hui réactivait des angoisses anciennes que vous portez sans même en avoir conscience.

 La bonne nouvelle ? Ce poids peut être allégé. Car le mental, quand il est apaisé, devient une force. Il vous permet de prendre du recul, de faire de meilleurs choix et de traverser la tempête avec plus de stabilité.

- 5 pistes pour apaiser votre mental

1. Créez un espace-refuge

Choisissez un lieu précis dans votre maison, même minuscule : un fauteuil, un coin de table, une petite étagère.Décidez que cet endroit qui sera votre espace sacré ne recevra jamais vos inquiétudes.

Vous pouvez y placer :

• une bougie , une lumière douce

• une photo 📷, un tableau qui vous apaise, l’image d’un souvenir heureux

• une plante, un petit bouquet de fleurs naturelles ou séchées, un diffuseur de parfum🌿

• un objet rassurant : une statuette, un objet qui vous rappelle des bons moments, un souvenir positif…Si c’est un endroit où vous pouvez vous asseoir : une couverture douillette, un coussin moelleux et doux💎

Avec le temps, votre esprit associera ce lieu à la sécurité. Le simple fait de vous y installer calmera vos pensées. Et parfois même, dans un moment d’inconfort, vous y projeter par la pensée et repenser aux sentiments et sensations de détente que vous éprouvez à cet endroit aidera à distance à apaiser votre mental et vos émotions.

Ici, les peurs n’ont pas le droit d’entrer !

2. Dialoguez avec vos peurs

Nos peurs grandissent lorsqu’elles restent dans l’ombre. Isolez-vous un instant dans un endroit calme. Prenez une feuille et écrivez-leur une lettre.Donnez-leur un nom, parlez-leur comme à une vieille connaissance :

« Je sais que tu es là. Tu veux me protéger, et je t’en remercie car plus d’une fois, tu m’as sauvé la mise. De cœur à cœur, je te reconnais et je t’accueille mais aujourd’hui, je t’enlève toute influence sur moi et mes émotions car tu m’empêches d’avancer. Je te libère et je me libère»

Cet acte simple libère l’esprit. Vous cessez de subir vos peurs : vous les reconnaissez… et vous les apaisez.

3. Puisez dans la mémoire familiale

Chaque famille a traversé ses épreuves : guerres, privations, deuils, reconstructions.

Reconnectez-vous à cette mémoire :

• interrogez vos aînés

• relisez des récits

• feuilletez de vieilles photos

Vous découvrirez combien vos ancêtres ont affronté l’incertitude – et combien de forces ils ont su mobiliser.

Cette force, vous la portez en vous car elle vous a été transmise autant par les gènes que par l’histoire secrète et personnelle de vos lignées.

4. Inventez votre propre rituel de libération

Plutôt que de subir vos tensions, exprimez-les. Créez un geste symbolique qui vous parle :

• sur une feuille, écrivez vos inquiétudes, les angoisses qui vous pèsent et dans un endroit sécurisé, brûlez cette feuille en pensant fortement que tout part en cendres et en fumée.

• marchez pieds nus sur la terre, en conscience et en demandant à la terre de vous alléger de vos angoisses. Lorsque la saison ne permet plus de marcher pieds nus, tout en marchant, visualisez vos angoisses qui traversent les semelles de vos chaussures et sont avalées par la terre.

• chantez fort, surtout des chansons gaies, entrainantes qui vous font danser

• secouer votre corps comme pour le débarrasser d’un poids, par ex en sautillant sur place pendant quelques minutes. Vous pouvez penser que vos angoisses et inquiétudes sont comme des petites billes ou des poussières qui tombent sur le sol.

  
  

Le mental adore les symboles. Ces rituels envoient un signal clair : vous reprenez le pouvoir sur ce qui vous oppresse.

“Libérez ce qui vous pèse. Transformez l’ombre en lumière.”

5. Réintroduisez la beauté dans votre quotidien

Quand tout semble instable, la beauté devient un ancrage. Mettez une musique qui élève, allumez une lumière douce, disposez des fleurs, parfumez votre espace, lisez un texte qui vous inspire, regardez le ciel, le vol d’un oiseau, un documentaire sur la nature et  ça c’est mon action personnelle dès que je sens que l’anxiété gagne du terrain : je regarde par exemple la danse d’une feuille caressée par le vent ou la perfection d’une fleur : le miracle de ce qui existe non créé par l’homme m’émerveille toujours.

 La beauté nourrit l’âme et réduit l’espace occupé par l’anxiété.

Même quelques minutes suffisent pour alléger l’esprit.

🌌 Et si malgré tout, le poids persiste ?

Si vous appliquez ces pratiques et que la sensation d’oppression reste forte, ce n’est pas un échec.

C’est peut-être simplement le signe qu’un nœud plus profond agit encore en vous : une blessure ancienne, un héritage invisible, une mémoire qui continue d’imprimer son poids.

Dans ce cas, chercher un accompagnement extérieur peut être une étape décisive. Parfois, un regard neutre ou un soutien spécifique permet d’éclairer ce qui vous échappe encore et d’ouvrir un chemin vers une libération durable.

✨ Rappelez-vous : vous n’êtes pas seul. Et au cœur de la tempête, il existe toujours des moyens de retrouver l’apaisement et de marcher à nouveau avec confiance.

Et chaque pas est éclairé — par toi, par les autres, par l’invisible.

Texte : Karine ORSOLA - Illustrations : IA